Ψυχή & Ίασις | Ψυχολογία | Ψυχοθεραπεία | Παιδοψυχολογία | Συμβουλευτική | Μαθησιακές δυσκολίες | Ψυχική Υγεία | Άρθρα Ψυχολογίας | Ψυχολόγος | Ψυχοθεραπευτής | Ψυχική ασθένεια | Ψυχική διαταραχή
Η σεισμοφοβία, ή αλλιώς ο φόβος για τους σεισμούς, αποτελεί μια διαταραχή άγχους που επηρεάζει σημαντικό αριθμό ατόμων, ιδιαίτερα σε περιοχές με έντονη σεισμική δραστηριότητα, όπως η Ελλάδα. Η κατανόηση των αιτιών, των συμπτωμάτων και των μεθόδων αντιμετώπισης της σεισμοφοβίας είναι κρίσιμη για την προαγωγή της ψυχικής υγείας των πληγέντων.
Τι είναι η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) στην Ενήλικη Ζωή;
Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που συνήθως διαγιγνώσκεται στην παιδική ηλικία, αλλά συχνά παραμένει και στην ενήλικη ζωή. Παρόλο που η ΔΕΠΥ έχει συνδεθεί παραδοσιακά με παιδιά, η κατανόηση της κατάστασης στους ενήλικες έχει αυξηθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 2,5%-4,4% του ενήλικου πληθυσμού παγκοσμίως αντιμετωπίζει συμπτώματα ΔΕΠΥ (Faraone et al., 2021).
Οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα πολύπλοκο σύνολο ψυχικών διαταραχών, που σχετίζονται με τη διατροφή, την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση. Συνήθως, περιλαμβάνουν ακραίες συμπεριφορές, όπως περιορισμό της τροφής, υπερκατανάλωση ή και εμμονή με το σωματικό βάρος και το σχήμα του σώματος. Αυτές οι διαταραχές επηρεάζουν σημαντικά τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και την ποιότητα ζωής του ατόμου, και συχνά απαιτούν πολύπλευρη θεραπευτική προσέγγιση για την αντιμετώπισή τους.
Τι είναι το Burn Out:
Το burn out, ή αλλιώς σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής εξάντλησης που προκαλείται από υπερβολικό και παρατεταμένο στρες. Είναι κάτι περισσότερο από απλό άγχος ή κόπωση· είναι μια κατάσταση όπου το άτομο αισθάνεται αποδεσμευμένο, απελπισμένο και ανίκανο να αντιμετωπίσει τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Πριν προχωρήσουμε, ας ορίσουμε τι εννοούμε με τον όρο “παραγωγικότητα”. Παραγωγικότητα είναι η ικανότητα να ολοκληρώνουμε συγκεκριμένα καθήκοντα μέσα σε ένα δεδομένο χρονικό διάστημα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αυτό δεν σημαίνει μόνο να δουλεύουμε σκληρά, αλλά να δουλεύουμε έξυπνα, να διαχειριζόμαστε σωστά τον χρόνο μας και να εστιάζουμε στα πιο σημαντικά καθήκοντα.
Πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με θετική ενέργεια.
Το πώς ξεκινάμε το πρωί μας μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την ημέρα μας, από την παραγωγικότητα μέχρι την ψυχική μας διάθεση. Ας δούμε μαζί μερικές πρακτικές συμβουλές και τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε την καλή διάθεση και να έχουμε μια αποδοτική μέρα.
Η αναβλητικότητα είναι η πράξη του να αναβάλλουμε συστηματικά δραστηριότητες ή καθήκοντα που πρέπει να ολοκληρωθούν, συχνά υπέρ άλλων, λιγότερο επειγόντων ή πιο ευχάριστων δραστηριοτήτων. Είναι ένα σύνθετο φαινόμενο που μπορεί να πάρει πολλές μορφές, από την καθυστέρηση της έναρξης μιας δουλειάς έως την πλήρη αποφυγή της.
Η αναβλητικότητα δεν είναι απλώς θέμα κακής διαχείρισης χρόνου. Συνδέεται στενά με συναισθηματικές και ψυχολογικές παραμέτρους, και πολλές φορές αποτελεί σύμπτωμα άλλων βαθύτερων ζητημάτων.
Ο Burn Out είναι ένα φαινόμενο που συνδέεται συχνά με την υπερβολική φόρτιση και έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Ένα 10ήμερο με κακό ή λίγο ύπνο αρκεί για να μας «χαλάσει» την αντίδραση του οργανισμού και μας κάνει να ξεχάσουμε και αυτά που ξέρουμε, καταστρέφοντας μνήμη και αντανακλαστικά.
Δέκα μέρες με στέρηση ύπνου, προκαλούν τέτοιες βλάβες στον οργανισμό, που δεν αποκαθίστανται με μια εβδομάδα ξεκούρασης.