Οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα πολύπλοκο σύνολο ψυχικών διαταραχών, που σχετίζονται με τη διατροφή, την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση. Συνήθως, περιλαμβάνουν ακραίες συμπεριφορές, όπως περιορισμό της τροφής, υπερκατανάλωση ή και εμμονή με το σωματικό βάρος και το σχήμα του σώματος. Αυτές οι διαταραχές επηρεάζουν σημαντικά τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και την ποιότητα ζωής του ατόμου, και συχνά απαιτούν πολύπλευρη θεραπευτική προσέγγιση για την αντιμετώπισή τους.

Τι είναι η Παραγωγικότητα;

Πριν προχωρήσουμε, ας ορίσουμε τι εννοούμε με τον όρο “παραγωγικότητα”. Παραγωγικότητα είναι η ικανότητα να ολοκληρώνουμε συγκεκριμένα καθήκοντα μέσα σε ένα δεδομένο χρονικό διάστημα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αυτό δεν σημαίνει μόνο να δουλεύουμε σκληρά, αλλά να δουλεύουμε έξυπνα, να διαχειριζόμαστε σωστά τον χρόνο μας και να εστιάζουμε στα πιο σημαντικά καθήκοντα.

Πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με θετική ενέργεια.

Το πώς ξεκινάμε το πρωί μας μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την ημέρα μας, από την παραγωγικότητα μέχρι την ψυχική μας διάθεση. Ας δούμε μαζί μερικές πρακτικές συμβουλές και τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε την καλή διάθεση και να έχουμε μια αποδοτική μέρα.

Τι είναι η αναβλητικότητα

Η αναβλητικότητα είναι η πράξη του να αναβάλλουμε συστηματικά δραστηριότητες ή καθήκοντα που πρέπει να ολοκληρωθούν, συχνά υπέρ άλλων, λιγότερο επειγόντων ή πιο ευχάριστων δραστηριοτήτων. Είναι ένα σύνθετο φαινόμενο που μπορεί να πάρει πολλές μορφές, από την καθυστέρηση της έναρξης μιας δουλειάς έως την πλήρη αποφυγή της.

Η αναβλητικότητα δεν είναι απλώς θέμα κακής διαχείρισης χρόνου. Συνδέεται στενά με συναισθηματικές και ψυχολογικές παραμέτρους, και πολλές φορές αποτελεί σύμπτωμα άλλων βαθύτερων ζητημάτων.

Ένα 10ήμερο με κακό ή λίγο ύπνο αρκεί για να μας «χαλάσει» την αντίδραση του οργανισμού και μας κάνει να ξεχάσουμε και αυτά που ξέρουμε, καταστρέφοντας μνήμη και αντανακλαστικά.

Δέκα μέρες με στέρηση ύπνου, προκαλούν τέτοιες βλάβες στον οργανισμό, που δεν αποκαθίστανται με μια εβδομάδα ξεκούρασης.